sonoivas - Saiba mais como combater a ansiedade com a prática de exercícios fisicos e técnica de respiração

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Dicas idéias para o casamento

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Evite a cafeína

Detalhes: Categoria: Dicas para perder o peso; Criado em Sexta, 06 Janeiro 2012 13:34; Última atualização em Terça, 10 Janeiro 2012 18:49; Publicado em Terça, 10 Janeiro 2012 18:49; Escrito por sonoivas; Acessos: 40

Evite a cafeína - Limite a cafeína ingerida a um café por dia. Demasiada cafeína destrói a energia que o corpo naturalmente possui, criando a necessidade de comer para restituir energia. Substitua o café por chá verde, que além de dar energia, ajuda emagrecer.

Ansiedade

Detalhes: Categoria: Dicas para perder o peso; Criado em Sexta, 06 Janeiro 2012 13:08; Última atualização em Domingo, 15 Janeiro 2012 10:56; Publicado em Terça, 10 Janeiro 2012 18:46; Escrito por sonoivas; Acessos: 100

Controle a ansiedade .. Somando o bem estar e a saúde

Saiba mais como combater a ansiedade com a prática de exercícios fisicos e técnica de respiração

Se você é daquelas que tem tendência de comer mais quando está sob stress faça uma lista de alternativas para substituir os beliscos, com atividades prazerosas, como cinema, massagem, encontrar amigos, caminhadas, ouvir música, mas se a fome e a ansiedade não passarem, amenize com uma maçã, sucos, frutas e legumes crus (tomate, cenoura, pepino).

Emagreça comendo

Detalhes: Categoria: Dicas para perder o peso; Criado em Sexta, 06 Janeiro 2012 13:20; Última atualização em Sábado, 21 Janeiro 2012 07:19; Publicado em Segunda, 09 Janeiro 2012 00:45; Escrito por sonoivas; Acessos: 227

Como emagrecer comendo de forma saudável !!

Não pule refeições, ao invés de comer as três grandes refeições - café da manhã, almoço e jantar, opte por pequenas refeições, de 2 em 2 horas. É mais saudável, seu corpo vai ter menos comida para digerir por refeição e você não irá sentir desespero para comer. A boa notícia é que você pode emagrecer comendo de forma saudável.
Procure um programa individualizado que ensine a perder peso comendo de tudo. Prefira uma dieta que tenha como objetivo não mais do que dois quilos por semana.

Planejando a ginástica

Detalhes: Categoria: Dicas para perder o peso; Criado em Sábado, 07 Janeiro 2012 13:56; Última atualização em Segunda, 09 Janeiro 2012 11:51; Publicado em Segunda, 09 Janeiro 2012 11:51; Escrito por sonoivas; Acessos: 25

Planejar praticar e fazer a ginástica . Sempre o melhor caminho para manter o corpo exuberante e sensual !!

Faça o exercício físico parte da sua vida, ao exercitar, o corpo libera endorfina, substância que ajuda a combater o stress e que além de dar mais disposição vai ajudar na queima de alguns quilinhos. Portanto, prepare-se para fazer ginástica 5 dias por semana, dedicando-se pelos menos trinta minutos de atividade aeróbica por dia, como andar de bicicleta, caminhar no calçadão, correr. Programe um dia para trabalhar os abdominais e costas, dois dias para a parte superior e outros dois para região inferior. Mesmo se estiver atolada entre tantos afazeres, a atividade física será sagrada, ok!

Mantenha a hidratação

Detalhes: Categoria: Dicas para perder o peso; Criado em Domingo, 08 Janeiro 2012 04:00; Última atualização em Domingo, 08 Janeiro 2012 04:13; Publicado em Domingo, 08 Janeiro 2012 04:00; Escrito por sonoivas; Acessos: 73

Como manter a hidratação !! Por isso preparamos algumas dicas, para que voçe possa ficar em perfeita harmonia e cuidar melhor da hidratação do seu corpo, e aproveitar o máximo o verão.....

Carregue sempre uma garrafa de água, de um litro e meio, para onde for, para academia, para o trabalho. Beba bastante água, no mínimo oito copos por dia.

Procure Comer mais frutas como melancia, que possui 93% de água em uma porção de apenas 100g, abacaxi que possui 86% de água, pêssego com 88% de água, e framboesa que contém 89% de água, por isso são frutas que ajudam muito na hidratação.

Alimentos como alface cenoura e pepino tomates são ótimos. O tomate, por exemplo, possui além de 95% de água, contém nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C, que previnem inúmeras doenças.